|
|
|
|
Her er Sidste Nyt med inspiration
fra
Axeltorv Fysioterapi
. Hvad er triggerpunkter?24-03-2021 09:46
De der ømme punkter på din krop, som bare gør så ondt?
Hvad kan du/vi gøre ved dem?
Læs den interessante case: Hovedpine og svimmelhed forsvandt
En ung kvinde kommer ind på fysioterapiklinikken med kraftig hovedpine og svimmelhed. Hun er blevet undersøgt for neurologiske sygdomme hos en neurolog, som henviste hende til MR-scanning af hovedet. Alt var normalt.
Fysioterapeuten undersøger hendes nakke og finder nedsat bevægelighed i de øverste nakkeled, og meget opspændt og øm muskulatur i ”nakkerosetten” (de dybe nakkemuskler som strækker sig fra første og anden nakkehvirvel og op på underkanten af kraniet). Bliver patienten trykket på disse muskler, oplever hun at hendes kendte hovedpine fremprovokeres, og at svimmelheden øges.
Fysioterapeuten stiller diagnosen ”aktive triggerpunkter i nakkerosetten”, og behandlingen består af en særlig type blid massage som skal fjerne triggerpunkterne, kombineret med instruktion i udspændende øvelser for de samme muskler.
Allerede efter første behandling har patienten det 50% bedre, og efter tre behandlinger i løbet af 10 dage er hun symptomfri.
En snak med patienten om hvad der kunne udløse smerten, fører til en indsigt hos hende om at hun skal arbejde mindre for ikke at blive så stresset.Læs hele artiklen på Gabende kedeligt? Det behøver det ikke at være ...04-03-2021 14:52  Fysioterapeut Mark Abildhauge har stor erfaring med at gøre livet sundere og mere aktivt for mennesker, som elsker fed mad og at sidde stille. Og han har nogle meget simple råd til, hvordan man lykkes med såvel livsstilsomlægning som vægttab.Som træner på programmet “Fem fede kokke” var og er det fysioterapeut og personlig træner Mark Abildhauges opgave at finde frem til, hvordan man får sparket motion og sundhed ind i hverdagen hos kokke, der, som det var tilfældet for Claus Holm, langt hen ad vejen lever efter mantraet “ man kan ikke stole på en tynd kok”. Da Claus startede i programmet, var en af Marks første udfordringer at finde ud af, hvordan han kunne ændre på Claus’ vaner, uden at det krævede markante ændringer i hans dagligdag. – Jeg var nødt til at sætte mig i hans sted og motivere ham til at træne ud fra det udgangspunkt han havde. Claus kom jo fra absolut nul, så det var en sjov og spændende rejse, siger Mark. Som træner var det Marks opgave at vejlede og rådgive om sundhed på en lang række parametre. Men allerførste skridt var at sætte realistiske mål, som det var muligt for Claus og de andre at indfri. For Mark at se, er den del nemlig essentiel, hvis ikke man skal gå død halvvejs inde i en livsstilsomlægning. Det betyder dels at man ik Motion gør dig klar til vaccinen!16-02-2021 10:40  Midt i en virus-tid:Motion styrker dit immunforsvar
Kan vi gøre mere end at spritte af og holde afstand for at mindske risikoen for at blive syg i disse coronatider?
Ja, siger forskere fra University of Bath. Vi kan være fysisk aktive, for det styrker vores immunforsvar og sænker risikoen for infektioner. Og så gør det os i øvrigt bedre til at respondere på vacciner, når den tid kommer.
Motion er som bekendt gavnligt for en lang række faktorer, men vidste du at det også gavner vores immunsystem? Det viser en solid mængde forskning, og i disse coronatider er det vigtig viden, for hvis vores immunforsvar er svækket, vil det reducere kroppens evne til at bekæmpe udefrakommende trusler som COVID-19.
Epidemiologiske studier viser at mennesker som er fysisk aktive, eksempelvis får markant færre infektioner i de øvre luftveje end mennesker som er mindre aktive.
Og både kort- og langvarig motion af stort set en hvilken som helst type har vist sig at forbedre menneskers respons på vacciner, fortæller James Turner, som er lektor og seniorforsker ved Department for Health, University of Bath, og forsker i motion og immunitet.
Immunforsvaret fungerer på tre planer
Helt basalt fungerer immunsystemet via tre overordnede forsvarslinjer, og motion hjælper til at opretholde normal funktion i alle tre, uddyber James Turner:
1: Fysiske barrierer: Den før Delfiner boltrer sig i Øresund ...08-02-2021 09:28  Kunstforeningen for Helsingør og Omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi, Bjergegade 22, 2. sal, 3000 Helsingør, arrangeret en udstilling med den lokale kunstmaler Mette Damving.
Udstillingsperioden er fra februar til den 4. april 2021. Der er åbent i fysioterapiens åbningstid 09.00-16.00. Lørdag og søndag lukket. Det er gratis at besøge udstillingen, alle er velkomne.
Mette Damving er uddannet grafiker og har mange udstillinger i ind - og udland bag sig.
I fysioterapis lokaler udstiller hun isbjørne, svaner og delfiner. Isbjørneungerne er inspireret af ungerne i København og Aalborg Zoologisk have. Svanerne er inspireret af svanerne ved Kronborg, den sorte svane fra St. James’s Park i London. Delfinerne er inspireret af delfinerne i Øresund, der springer rundt.
Alle malerier er malet med akryl i flere lag. Farverne er lyse og lette med blå som den gennemgående farve. Der er udstillet både små og store malerier.
Mette Damving er med i kunstforeningens bestyrelse, hvor hun er med til at arrangere foreningens aktiviteter.
Træn dine skuldre - det er vigtigt!21-01-2021 12:27
Skulderen er bindeleddet mellem torsoen og armen og indgår i et utal af daglige efunktioner og aktiviteter.
Derfor skal du træne dine skuldre – og træne dem i samspil med hele kroppen.
Skulderen styres mere end noget andet led i kroppen af muskler. Samtidig har skulderen, i modsætning til eksempelvis knæleddet, et utal af bevægemuligheder, som skal bruges for at blive holdt ved lige.
Bevægelse og træning er derfor essentielt, når det handler om at holde sine skuldre stærke, smidige og funktionsdygtige. Træningen en vigtig del af såvel forebyggelse og vedligeholdelse som eventuel genoptræning efter en skade.
Når det gælder genoptræning, betyder det ikke så meget om skulderen har været udsat for et traume, om den er stiv efter en overbelastning eller har dårlig bevægelighed på grund af artrose.
Derfor skal skulderen altid trænes i funktioner og i samspil med eksempelvis nakkens, ryggens og armens Bevæg dit kolesteroltal05-01-2021 16:04  Op mod hver fjerde dansker har for højt blodtryk og/eller kolesteroltal, men langt fra alle ved det. Måske er du en af dem?
Motion får både kolesteroltallet og blodtrykket til at falde.
Motion kan endda gøre medicin overflødig.
Mange af os ved det ikke selv. Men hver femte dansker har forhøjet blodtryk, hver fjerde for højt kolesteroltal. Det er ellers nok værd at kontrollere, for ved at holde tallene normale kan du forebygge blodpropper og anden hjertekarsygdom.
Motion er et omdrejningspunkt.
Det anslås at cirka hver femte dansker mellem 20 og 89 år har forhøjet blodtryk, og hver fjerde har forhøjet kolesterol. Medicin er derfor en fast del af mange danskeres hverdag for at forebygge blodpropper/hjertekarsygdom. I mit virke som hjerte-fysioterapeut møder jeg dog sjældent nogen som er voldsomt begejstrede for at tage medicinen, bl.a. fordi det kan være forbundet med bivirkninger. Forhøjet blodtryk og kolesterol kan være vanskeligt at tage alvorligt, for det er sjældent noget man kan mærke. Endnu sværere kan det være at forstå at man skal tage medicin for noget der ikke giver gener i hverdagen. Men forhøjet blodtryk og kolesterol er tæt forbundet med en markant forhøjet risiko for hjertekarsygdom og skal derfor absolut tages alvorligt – også selvom man ikke mærker noget. En sund livs Julehilsen fra Axeltorv Fysioterapi13-12-2020 09:07  At skrive julehilsner og julekort er sådan en hyggelig tradition, der altid giver anledning til at reflektere over året, der gik.
Året 2020 vil nok stå i de flestes erindring som ganske særpræget. Vi fik “rystet posen” og set på verden og hinanden i et nyt lys.
Hos Axeltorv Fysioterapi har året været omskifteligt med store udfordringer, men vi har klaret os igennem med gå-på-mod, humor samt det skønne mod- og medspil fra vores patienter og klienter. Tak for det.
I den mest stille periode brugte vi tiden på at få malet klinikken.
På kunstfronten har vi været beriget af dejlige udstillinger, i samarbejde med Helsingør Kunstforening, og med indtryk fra skiftende kunstnere.
I det nye år skal vi sige farvel, men ikke helt – til Kristina, der skal videre med ridefysioterapi. Kristina fortsætter et par dage om ugen fra februar måned.
Linnea, der har været vikar i år, tiltræder for Kristina og fortsætter som fast fysioterapeut på klinikken.
I det nye år, 2021, skal klinikken akkrediteres – det medfører en sikkerhed for alle jer, som dagligt er i vores hænder, så I ved, at vi lever op til alle standarder for fysioterapi i sundhedsvæsenet.
Vi glæder os til fremtiden og ønsker dig og dine en rigtig glædelig jul og et dejligt nytår.
John Hakmann udstiller hos Axeltorv Fysioterapi01-12-2020 20:00
Kunstforeningen for Helsingør og Omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi, Bjergegade 22, 2. sal, 3000 Helsingør, arrangeret en udstilling med kunstmaleren John Hakmann.
Udstillingsperioden er fra den 3. december 2020 til og med den 3. februar 2021.
Det er gratis at besøge udstillingen og alle er velkomne.
John Hakmann er autodidakt. Han tegner og maler med alle tekniker, men de foretrukne er blyant og akryl. John Hakmann deltager i kunstforeningens galleri, hvor man kan se andre af hans værker i hele december måned. Desuden er han med i kunstforeningens bestyrelse, hvor han er med til at arrangere foreningens aktiviteter.
John Hakmann deltager også i BYKUNST, hvor han har brugt byens el-skabe som lærred i Stengade og Sudergade ved Axel Torv.
Selv siger John Hakmann om sin kunst: Jeg har, som alle andre børn, tegnet siden jeg kunne holde på en blyant. Men til forskel fra mange andre, stoppede jeg ikke igen. Jeg har tegnet i hele mit nu 69-årige liv. På nær en smule oliemaleri i folkeskolen skulle der gå 60 år, før jeg kastede mig over olie og akryl. Mest akryl, og bortset fra et 5-dages kursus i akrylmaling, er jeg autodidakt. Det samme gælder for akvarelmalingen, som jeg har dyrket mere eller mindre i de sidste 30-40 år. Jeg tegner og maler udelukkende for Yoga – godt at vide23-11-2020 09:14  Yoga kombinerer mindfulness, åndedræt og bevægelse, og kan påvirke både krop og sind positivt.
Lyt til din krop og sørg for god undervisning og vejledning.Yoga er blevet allemandseje og lovprises for et utal af kvaliteter. Blandt andet er yoga kendt for at give bedre stabilitet i leddene, øget kropsbevidsthed, bedre balance, kropsholdning og styrke og mindre stress.Alle kan som udgangspunkt dyrke yoga, og har du mod på det, skal du endelig kaste dig ud i det. Men det er ikke helt uden risiko når stive vesterlændinge et par gange om ugen skifter stol eller sofa ud med en yogamåtte. For selvom yoga, sammenlignet med andre motionsformer, har en lav risiko for skader, meldes der om et stigende antal skader – typisk hvis udøverne presser sig selv for meget i yderstillingerne, eller hvis instruktionen er mangelfuld. Desuden tiltrækker yoga ofte personer der i forvejen er bevægelige, men er man hypermobil – overbevægelig – har man lettere ved at komme dybere i yoga-stillingerne uden at mærke et muskulært stræk, og det kan betyde potentiel overbelastning. Hypermobile bør derfor fokusere deres yogatræning på stabilitet og styrke frem for bevægelighed. Få det bedste ud af din træningDet er vigtigt for alle at træningen udføres med korrekt alignment. Alignment kan beskrives som den optimale placering a Læg år til livet og liv til årene09-11-2020 15:16  Muskelstyrke er alfa og omega. Muskelkraften er på toppen når vi er 20-25 år, og daler derefter. Fra vi bliver omkring 60 år, vil muskelkraften reduceres med cirka 1,5 % hvert år.
Den kedelige udvikling skyldes at vi med alderen taber muskelmasse, samtidig med at der sker en øgning af fedt i kroppen, og vi bliver dårligere til at producere muskelkraft. Desuden sker der en forandring i muskelfibrene – nogle af de såkaldt hurtige muskelfibre ændres til at blive langsomme. Så hvis vi ikke gør noget, mister vi muskelstyrke. Det kan betyde at vi får svært ved aktiviteter der kræver lidt kræfter. Det bliver sværere at rejse sig fra sofaen eller gå på trapper, vi kan blive usikre på benene, og vi falder nemmere. Og hvis vi falder, har vi måske ikke kræfter til at komme op igen. Med andre ord vil stærke og veltrænede muskler have positiv indflydelse på vores funktionsniveau, livskvalitet og evnen til at klare os selv. Træn styrkeStyrketræn gerne 3 gange om ugen, 3 sæt med 10 gentagelser af hver øvelse*. Styrketræningen må gerne være simpel. Den kan foregå i fitnessmaskiner, på et hold eller som øvelser derhjemme. Øvelserne må meget gerne være funktionelle, dvs. ligne bevægelser og funktioner vi har brug for i hverdagen. Træn læg, lå <
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
>
Ny udstillerer i Axeltorv Fysioterapi.
Kunstforeningen for Helsingør og omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi arrangeret en udstilling med kunstmalerne Anne Jersild Christie Birkehaug og Eva Arnsfelt. Udstillingen kan beses hos Axeltorv Fysioterapi i åbningstiden
Alle er velkomne!
Vore naivistiske malerier er små festlige, fantastiske, humoristiske og farverige malerier. Et univers med sit eget forståelige sprog udført i et genkendeligt billedsprog. Underfundige udtryk og en fortælling, der står åben for iagttagelse, fordybelse og oplevelse. Den naive kunst er kendetegnet ved en umiddelbar fabuleren, manglende perspektiv og en stor farveglæde som dekorerer og udsmykker. Den skildrer menneskers hverdag, glæde, livsudfoldelse og sætter måske gang i et lille
frækt smil.
Anne Jersild:
Billedmager, har malet i Naivistisk Malegruppe gennem en del år.
Christie Birkehaug:
Kunst:Håndværk. Har malet abstrakt/figurativt fra andre verdener.
Symboler og farver fortæller historier for mig. Maler i Naivistisk Malegruppe.
Eva Arnsfelt:
Billedmager, har udstillet flere steder bl.a. i Helsingør Bycenter 1922-23. Har oprettet Naivistisk Malegruppe i 2016, samt et malehold på Stubben i 2023.
|
|
|
|
|
