|
|
|
|
Her er Sidste Nyt med inspiration
fra
Axeltorv Fysioterapi
. Ski-ferie ... er du parat? Er din krop?12-12-2017 14:25  Er kroppen på toppen?
Kender du de vigtigste regler for at få en udbytterig og skadesfri skiferie?
Test dig selv sammen med familie og venner.
Gode råd er der nok af.
Men hvornår ved man nok, og hvordan finder man ud af om ens fysiske form er god nok?
Vi har udarbejdet en test som kan give jer en fornemmelse af, om I er klar til skiferien.
Betragt testen som en leg – et spil, hvor I kan lære en masse om færdselsregler, fornuftig adfærd på pisterne og om jeres fysiske form.
 Testen er bygget op om fem opgaver. (De fem takker i stjernen på billedet - klik på billedet, se det større og print evt. ud).
Hver test giver et resultat på en skala fra 1 til 10.
Hver testperson har sin egen stjerne og skal markere sit resultat på prikkerne. Fra midten og ud tælles fra 0 til 10.
Når I hver især har udfyldt alle takkerne, trækkes en streg fra punkt til punkt. Resultatet vil være en mere eller mindre skæv cirkel, som vil illustrere steder, hvor der plads til forbedring.
Det ideelle billede vil være en cirkel helt ude i spidsen af takkerne.
Rigtig god skiferie fra
Axeltorv Fysioterapi
vort Motto er: Bevægelse i kroppen, holder dig på toppen
Det er en ældre test - men stadig relevant ;) -
udarbejdet af
Lars Damkjær, Team Skifys. Fire øvelser til smertefulde hænder26-11-2017 16:38  Når man skal optræne og vedligeholde funktionen i sine hænder, er det vigtigt at finde det rette niveau.
Her skal bl.a. tages hensyn til smerter, hævelse og nedsat bevægelighed før du påbegynder styrketræning.
På dette link finder du fire gode øvelser.
Har du stærke smerter eller f.eks. artrose, så hent hjælp til netop
din problematik hos din fysioterapeut hos Axeltorvs fysioterapi. Morgentræning19-11-2017 16:51
Hvornår bør du lægge din træning i løbet af dagen?
Tidspunktet er ikke nødvendigvis af stor betydning, men du kan få lidt ekstra ud af indsatsen i morgentimerne, hvor en rutine også ofte er lettere at opbygge.
Læs hele artiklen her i krop+fysik - også at morgentræning faktisk kan gøre B-mennesker til A-mennesker. Træn dig til stærke knogler06-11-2017 08:46  En god knoglestyrke er vigtig for at undgå brud og ikke mindst følgerne af knoglebrud. Kan knoglestyrken trænes, hvor meget skal der til, og kan knoglerne trænes hele livet igennem?Stærke knogler livet igennem er vigtigt for at undgå brud. Ikke mindst i den senere del af livet, hvor knoglebrud ikke blot er smertefulde og muligvis invaliderende, men også samfundsmæssigt meget dyre, fordi man risikerer at gå fra en rask, selvhjulpen tilværelse til at have behov for hjemmehjælp eller en plejehjemsplads. Knoglesundhed starter allerede i de helt unge år, og derfor er viden om hvordan man opnår stærke knogler og vedligeholder dem livet igennem, af stor betydning. Knogler er levende væv, og de reagerer ligesom muskler på passende træning ved at blive stærkere. Det går bare meget langsommere, og virkningen er meget mindre end når det gælder musklerne. Omvendt kan man desværre lynhurtigt få svagere knogler ved ikke at belaste dem – fx vil man efter to uger i sengen have tabt knoglestyrke svarende til hvad ældre mennesker almindeligvis oplever på to år. Seks uger i gips medfører en reduktion der svarer til 6 år! Så det er uhyre vigtigt at komme ud af sengen og bevæge sig/belaste knoglerne hver dag! Nemmest i de unge årDet er i barne- og ungdomsalderen knoglestyrken først og fremmest opbygges For mange kilo på bagen? Her er ti gode råd.24-10-2017 08:43  Det gælder både om at bevare motivationen og at undgå skader, når man som overvægtig skal i gang med motion.
1. Stil ikke urealistiske krav. Tag udgangspunkt i hvad du kan holde til lige nu, og hvad der rent praktisk kan lade sig gøre i din hverdag.
2. Start langsomt op med kortvarig og overskuelig motion – det vigtigste er at komme i gang.
3. Start med at sidde mindre stille, fx ved at gå ture, erstatte bil eller bus med cykel eller gåben, lege med børnene og arbejde i hus eller have.
4. Vælg den form for motion du kan lide eller synes er sjovt – ude eller inde, alene eller med andre. Stræb efter mest mulig velvære i aktiviteten.
5. Lad kroppen vænne sig til dine nye motionsvaner. Det tager uger inden du behøver at tænke på at øge din træning.
6. Lav gerne forskellige aktiviteter eller motionsformer; det giver variation og træner kroppen alsidigt.
7. Vælg i starten motionsformer hvor du ikke bærer din egen vægt – så mindsker du risikoen for skader. Fx vandgymnastik, svømning, (siddende) cykling, roning eller skånsom gymnastik.
8. Vær overbærende over for dig selv, og tilgiv hvis du ændrer planer. Ros dig selv for det du fik gjort!
9. Brug fodtøj der har stødabsorbering og sidder godt på foden, og evt. en god sports-bh.
10. Husk også at hvile. L Stol ikke for meget på målinger af BodyAge12-10-2017 16:02  Mange tilbyder at måle din bodyage – din krops alder. Men tag målingerne med et stort gran salt.
Nogle bygger på ren magi, mens andre er baseret mere på matematik end på videnskab.
Det virker som ren magi. En tur op på en særlig ”bodyage-vægt”, og lidt efter står du med en strimmel i hånden, der fortæller dig at din krop er betydeligt ældre end den alder der fremgår af din dåbsattest.
Eller måske det omvendte: At din krop er 35, selv om du har passeret de 40. Faktisk er det også ren magi. For sådan kan man ikke måle bodyage, eller kropsalder, som cand. scient. Morten Zacho foretrækker at kalde det. Morten Zacho har bl.a. arbejdet med muskelforskning, han er forfatter til en række videnskabelige artikler og er indehaver af Motion-online, en af landets mest seriøse portaler om motion. Han forklarer at bodyage- vægten sender en svag strøm igennem kroppen, og den modstand strømmen møder, fortæller hvor høj ens fedtprocent er. Men for det første er der en betydelig usikkerhed på målingen af fedtprocenten. For det andet siger fedtprocenten ikke noget om ens alder. Der er ganske enkelt ikke nogen entydig sammenhæng mellem fedtprocent og alder. – At måle fedtprocenter og omregne dem til alder er derfor på grænsen til det platte, siger Morten Za Når musikken motiverer27-09-2017 16:02  Musik og træning har en tendens til at blive et enten eller: Enten er man til dunkende rytmer i ørerne under løbeturen, eller også foretrækker man fuglenes sang.
Men der er mange flere nuancer i musik og træning.
I træningslokalet, på cyklen, på løbeturen i skoven. Teknologien har gjort det meget lettere at have musikken med overalt. Med streaming har du alverdens musik lige ved hånden. Nutidig popmusik, Mozart, rock ’n’ roll fra 50’erne, disco fra 70’erne, country, soul, dødsmetal. Alt er inden for rækkevidde på din mobiltelefon. Det giver flere muligheder for at bruge musikken i træningen. Uanset om du går, løber, cykler eller dyrker motion indendørs, kan musik gøre en positiv forskel i din træning. Når musikken giver mere energi Hvis du har prøvet at træne hårdt til musik, vil du sikkert også have oplevet at den helt rette sang har fået dig til at præstere lidt mere end du formentlig havde magtet uden. Måske kom du lige op over den stejle bakke, hvor du ellers plejer at give op. Kjeld Fredens er hjerneforsker og adjungeret professor ved Aalborg Universitet. Han har studeret musik og bevægelse indgående, og han har en forklaring på hvorfor det forholder sig sådan: – Musikken er det der på samme tid aktiverer de fleste omr&arin Begræns skaden ...15-09-2017 12:07  Sundhedsfordelene ved motion er store, men der er altid en risiko for at komme galt afsted.
Hvis idrætsskaden sker, skal vi ligesom ved enhver anden førstehjælp starte med at stoppe skaden og forebygge, at den udvikler sig.
En god bagdel har mange fordele!31-08-2017 07:59
Her er 5 øvelser dine baller vil takke dig for!
Er numsen lidt flad og træt?
Så giver vi fem øvelser, der får den vækket til live igen, så den kan strutte og arbejde for dig og din ryg.
... er du i tvivl eller usikker omkring øvelserne, så kontakt din fysioterapeut.
Oh, det kniberi ...16-08-2017 13:09  Kniber det med at få knebet? Alt for mange kvinder døjer med at holde tæt, og de er generelt alt for længe om at få gjort noget ved problemet.
Tabu og manglende viden står i vejen for, at kvinderne får den træning, der i de flestes tilfælde kan rette op på både bækkenbund, inkontinens og livskvalitet.
Læs mere på dette link - hent folderen på klinikken eller bestil tid hos een af vore fysioterapeuter. <
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
>
Ny udstillerer i Axeltorv Fysioterapi.
Kunstforeningen for Helsingør og omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi arrangeret en udstilling med kunstmalerne Anne Jersild Christie Birkehaug og Eva Arnsfelt. Udstillingen kan beses hos Axeltorv Fysioterapi i åbningstiden
Alle er velkomne!
Vore naivistiske malerier er små festlige, fantastiske, humoristiske og farverige malerier. Et univers med sit eget forståelige sprog udført i et genkendeligt billedsprog. Underfundige udtryk og en fortælling, der står åben for iagttagelse, fordybelse og oplevelse. Den naive kunst er kendetegnet ved en umiddelbar fabuleren, manglende perspektiv og en stor farveglæde som dekorerer og udsmykker. Den skildrer menneskers hverdag, glæde, livsudfoldelse og sætter måske gang i et lille
frækt smil.
Anne Jersild:
Billedmager, har malet i Naivistisk Malegruppe gennem en del år.
Christie Birkehaug:
Kunst:Håndværk. Har malet abstrakt/figurativt fra andre verdener.
Symboler og farver fortæller historier for mig. Maler i Naivistisk Malegruppe.
Eva Arnsfelt:
Billedmager, har udstillet flere steder bl.a. i Helsingør Bycenter 1922-23. Har oprettet Naivistisk Malegruppe i 2016, samt et malehold på Stubben i 2023.
|
|
|
|
|
