|
|
|
|
Her er Sidste Nyt med inspiration
fra
Axeltorv Fysioterapi
. Når akillessenen gør ondt ...05-10-2018 13:50  Det er indgribende når akillessenen gør ondt – og det kan kræve tålmodighed at komme af med.
Struktur, tålmodighed, styrketræning og tilpasning af belastning er nøglen til at overvinde kronisk overbelastning af akillessenen.
Efterårssæsonen er her og mange motionister starter eller øger deres træning. Og øger dermed risikoen for en overbelastningsskade i akillessenen, hvis de ikke er opmærksomme.
Akillessenen er den største sene, vi har i kroppen, og den danner et fælles hæfte for de 3 lægmuskler.
Særligt løbere og udøvere af sport hvor der hoppes meget, er udsatte for skader i akillessenen – 6 % af den generelle befolkning og 9 % af alle motionsløbere oplever akillessene-overbelastning.
SymptomerTypiske symptomer er ømhed, hævelse og nedsat funktion: Om morgenen føles senen stiv og øm. Det går bedre op af dagen, mens der er forværring om aftenen. Hver gang man har siddet ned, er der smerter og stivhed når man skal i gang igen. Det er vigtigt at skelne mellem midtsene- og slutsene-smerter, da de behandles lidt forskelligt. Midtsenen sidder 2-5 cm over hælen, mens slutsenen sidder ved hælen og kan skabe hævelse/en bule bag på hælen, som kan irriteres af tætsiddende fodtøj. En variant er seneskede-irritation, som er sjælden og ikke omt Lisbeth Aasvang udstiller hos Axeltorv Fysioterapi03-10-2018 12:12
 Kunstforeningen for Helsingør og Omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi arrangeret en udstilling med kunstmaler Lisbeth Aasvang.
Udstillingen er i perioden fra den
4. oktober til den 26. november 2018
og kan ses i åbningstiden mandag til fredag 10.00-16.00.
Lisbeth Aasvang har malet i mange år, og de sidst 6 år har hun modtaget undervisning på flere kurser.
I øjeblikket er Lisbeth Aasvang i gang med at lære at male portrætter.
Der males med akryl farver på lærred og i mange forskellige stilarter. Det vigtigste er dog glade farver, glade billeder, glade tilskuere og en glad kunstner. Kom glad og få en dejlig oplevelse.
Der er fernisering den 4. oktober 2018 kl. 17.00-18.00, hvor foreningen er vært ved et glas vin og lidt snacks, alle er velkomne. Stavgang er god motion for ryggen og kan øge kalorieforbrændingen17-09-2018 16:51  Lone spørger:
For nogle år siden var stavgang meget populært, men jeg synes ikke man ser ret mange gå med stave mere. Er det fordi det ikke virker?
Jeg har en veninde som er meget begejstret for det, og som går flere gange om ugen, og hun prøver at overbevise mig om, at det er noget for mig.
Jeg synes ærlig talt det ser lidt komisk ud. Hvad er det specielt gode ved denne form for gang? Er det bedre end bare at gå en tur? Og kan jeg dyrke den ”sport”, selvom jeg har lidt rygproblemer?
Leif Skive, praktiserende læge, foredragsholder og forfatter til bl.a. Motions-manualen,
svarer:
Ja, du kan sagtens dyrke ”stavgang”, eller som det hedder internationalt, ”Nordic walking”.
Det vil endda være rigtig godt for din ryg, fordi du vil få bevæget alle de små led og udvikle din muskulatur i både lænderyg og brystryg, men også i ben, skuldre og  arme.
Når du går uden stave, vil brystryg, skuldre og arme ikke være lige så aktive.
En anden fordel ved at anvende stavene er at du har ”fire-punkt-støtte”, og det betyder at mennesker med balanceproblemer har det meget lettere, når de går med stave – i stedet for to ben har de jo faktisk nu fire.
Kalorieforbrændingen er 20% højere ved stavgang end ved almindelig rask gang – vel a Har du rygsmerter?04-09-2018 15:17 Så er du ikke alene!
Vi kan forståeligt nok blive bange, når ryggen gør ondt. Men rygsmerter er som regel helt ufarlige og går heldigvis over i langt de fleste tilfælde.
Alt fra gamle vaner, skader og inaktivitet til psykologiske faktorer og kulturelle forhold kan skabe både nedsat kontrol og nedsat bevægelse af ryggen.
 Med efterfølgende tilgang til ryggens bevægelser kan du efterforske, udforske og undersøge, hvordan din ryg har det.
Det kan fx blive en aha-oplevelse at mærke, at du godt kan bevæge dig til den ene side, mens den anden side føles låst eller måske smertefuld.
Og at smerter eller låsninger lige så stille kan mindskes eller opløses.
Giv det tid! Brug øvelserne løbende igennem dagen. Prøv at udføre dem hver dag i 30 dage. Og mærk så forskellen.
Disse øvelser er ikke den endegyldige løsning, men kan være et godt sted at starte for at lære sin ryg bedre at kende. Bevægelserne i de viste øvelser foregår i ét plan. Husk at ryggen kan mere end at bøje og strække, og der findes mange andre lignende øvelser som arbejder mere med evnen til at bøje til siden eller dreje kroppen.
Hvis du får smerter under eller efter træningen, kan du forsøge at gøre bevægelserne lidt mindre eller holde dig lidt t&ael Fysisk aktivitet og træning kan hjælpe ældre med demens23-08-2018 09:58
Bedre balance og bedre fysisk funktion er blandt de mange positive effekter af fysisk aktivitet og træning til demente. Og det ser endda ud til at træning også kan indvirke positivt på adfærdsforstyrrelser som irritabilitet, uro og aggression.
 Mennesker med demens er allerede i de tidligere faser af sygdommen mindre fysisk aktive og har nedsat fysisk funktionsevne i forhold til raske på samme alder, viser nyere undersøgelser. Det viser sig blandt andet ved nedsat ganghastighed, balance, kondition og muskelstyrke. Derudover kan et tidligt kendetegn ved demenssygdom være problemer med at udføre en motorisk og en kognitiv opgave samtidigt (dual-task opgaver). Mange aktiviteter i dagligdagen, som fx påklædning, indkøb og madlavning, stiller krav til netop dual task-kapaciteten.
Alt dette kan give den demente udfordringer med blandt andet at udføre almindelige daglige aktiviteter i hjemmet (kaldet ADL – almindelig daglig livsførelse), ligesom det kan øge risikoen for fald og hospitalsindlæggelse.
God effekt på en række faktorerEn lang række studier har fundet positiv effekt af fysisk aktivitet og træning på fysisk funktion og ADL hos mennesker i forskellige faser af demens. Med træning (oftest en kombination af konditions-, balance- og styrketræning) kan man forbedre den generelle fysiske funktion, ganghastigheden og balanc Løbe-myter; hvordan er det nu det er?11-08-2018 11:03  Er det skidt at lave styrketræning, hvis man er løber? Er barfodsløb sundt eller usundt? Må jeg løbe to dage i træk?
Her får du svarene på 4 myter om løb, som stammer fra bogen 100 myter om motion og vægttab.
Løbere skal ikke lave styrketræning (FALSK)
Jo, gerne, hvis det er den rette slags!
Musklerne fungerer som en elastik. Når man træner musklerne med styrketræning, bliver de mere spændte, og når man løber, betyder den strammere elastik at man bliver ’skudt’ mere afsted end hvis elastikken var slap.
Løbere kan derfor med fordel lave styrketræning, men det er en balance at styrke muskler, spændstighed og løbeøkonomi uden at opnå dødvægt.
Styrketræningen bør bygges på få gentagelser med relativt tunge vægte, det vigtigste i denne sammenhæng er at bevægelserne udføres (korrekt) med højst mulige hastighed. Dermed optimeres nervesystemets evne til at aktivere en muskel og øge bindevævets stivhed. Pausetiden mellem sættene skal være 3-5 minutter for at undgå den udtrætning der menes at stimulere selve muskelvæksten.
Barfodsløb giver færre skader (SANDT og FALSK)I teorien vil barfodsløb nedsætte risikoen for skader, men det er ikke påvist at det også g& Vibeke Moldberg udstiller fra den 9.8. - 2.10.201807-08-2018 10:24  Kunstforeningen for Helsingør og Omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi arrangeret en udstilling med kunstmaleren Vibeke Moldberg. Udstillingen er i perioden 9. august - 2. oktober 2018 begge dage inklusive. Der er fernisering den 9. august 2018 kl. 17.00-18.00, hvor kunstforeningen byder på en forfriskning, det er gratis og alle er meget velkomne.
Vibeke Moldberg har malet og tegnet hele livet. Hun er portrætmaler, men arbejder også med naturalistiske motiver i olie, akryl og akvarel:
Mother Nature: Mennesket, blomsten, dyret, frugten, solopgangen, vandet og bølgerne skildres ofte i hendes værker. Malestilen er ekspressiv og koloristisk. Der lægges vægt på, at udtrykket bliver spontant. Lyset, som skildres fra højlys og helt ned i dybe skyggepartier, er med til at beskrive formen, som ofte nærmer sig tegneseriens enkle stil.
I sit studie af bølger lægges særlig vægt på vandets forskellige grader af gennemsigtighed, styrker, og reflektioner. I vandets bevægelser og det fulde spektrum af farver opstår samspillet mellem lys og vand. Vibeke er uddannet arkitekt fra Det Kongelige Danske Kunstakademi i København. Hun har studeret frihåndstegning på Glyptoteket i København samt på Kunsthøjskolen i Holbæk. Hun har tegnet over 2000 portrætter i Tivoli i de 5 år, hun var ansat. I de seneste å Stand up Paddle09-07-2018 12:08 Stand Up Paddle er godt for både sundheden og humøret. Her får du brændt kalorier, styrket dine kernemuskelgrupper og forbedret din balance. Men ikke mindst er vandsporten en social aktivitet som alle kan være med til.
Det er sommer, og hvis du vil ride med på den nyeste bølge inden for vandsport, skal du prøve kræfter med Stand Up Paddle – også kaldet SUP.
SUP omtales som den hurtigst voksende vandsport i verden, og det er der mange gode grunde til.
SUP kombinerer det bedste fra to kendinge inden for vandsporten, nemlig surfing og kajak. Men hvor både surfing og kajak kan være krævende og tage tid at lære, så er SUP nemt at gå til. Du kan komme i gang med det samme, og de fleste kan være med – unge som gamle, øvede som uøvede. Samtidig er SUP en oplagt social aktivitet du kan dyrke sammen med andre – samtidig med, at du får trænet din balance, koordination, motorik og ikke mindst din fysiske styrke.
Perfekt til danske kyster, søer og åer
SUP kan udøves på mange niveauer og stort set alle steder hvor der er vand: I havnen, på kanalerne, langs stranden eller på søer og åer. Den slags natur har vi masser af i Danmark, og det er en af grundene til at sporten også breder sig hastigt herhjemme.
Når du padler, giver det en følel Lige pludselig er det ferietid igen.19-06-2018 08:48 
Det giver større lyst til at bevæge sig - og gør endelig det.
Bevægelse behøver ikke at være hård træning, du kan bruge naturen til at motionere i.
Gå tur i skoven, gå op og ned ad bakker - ikke udenom.
Få pulsen op. Stræk ud, hæng dig i træernes grene, vær kreativ og nyd at være i den frie natur og vort smukke område her i Kongernes Nordsjælland. Giv dig tid til at nyde fuglenes sang.
*Husk vand (samt salt og sukker) - og solcreme, når du er ude. Og når du går og løber i skoven; tjek bagefter for flåter.
Tag til kysten, gå eller spring i bølgen blå. Træn balancetræning når du er i vandet, spil bold og nyd det.
*Husk at bade sammen med andre, så du kan føle dig helt tryg.
Cykelture, skateboard, windsurfing, løberuter og, og, og .. på Helsingør Kommunes website er der en fin oversigt over nogle de mange tilbud, du har, om at være aktiv i det fri. Axeltorv Fysioterapi holder åbent hele sommeren. Vi skal naturligvis også holde ferie, men der vil altid være en fysioterapeut eller flere, der kan hjælpe dig.Glæd dig til efteråret, hvor vi har flere spændende nyheder til dig.Du kan allerede nu tilmelde dig informationsmødet den 9. august, læs mere her.Vi ønsker dig en rigtig god som Egon Nielsen udstiller hos Axeltorv Fysioterapi12-06-2018 13:23  Kunstforeningen for Helsingør og Omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi arrangeret en udstilling med den lokale kunstner Egon Nielsen.
Der er fernisering i fysioterapiens lokaler den 14. juni 2018 kl. 17.00 til 18.00.
Her kan se billederne, møde kunstneren og kunstforeningen vil være vært ved et lille glas.
Egon Nielsen siger om sig selv og sin kunst: ”Mine malerier udtrykker glæde og stærke farver. De abstrakte billeder er COBRA orienteret som for eksempel Asger Jorn, Knud Nielsen og mange andre.”
Egon Nielsen er uddannet smed, teknisk tegner og merkonom. Efter krævende job i industrien er maleriet igen kommet i fokus.
Egon Nielsen har tegnet og malet siden barndommen. Han har fået undervisning af forskellige kunstnere, men må ellers siges at være autodidakt (selvlært).
Egon Nielsen har udstillet mange steder og mange år i lokalområdet.
Senest på Kunstforeningen for Helsingør og Omegns store jubilæumsudstilling på Marienlyst Slot.
Udstillingen varer til den 7. august 2018 og kan ses i Axeltorv Fysioterapis åbningstid. <
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
>
Bevægelse i kroppen, holder dig på toppen.
|
|
|
|
|
