krop

• Yoga – godt at vide
  23-11-2020 09:14
  Yoga kombinerer mindfulness, åndedræt og bevægelse, og kan påvirke både krop og sind positivt.   Lyt til din krop og sørg for god undervisning og vejledning.Yoga er blevet allemandseje og lovprises for et utal af kvaliteter. Blandt andet er yoga kendt for at give bedre stabilitet i leddene, øget kropsbevidsthed, bedre balance, kropsholdning og styrke og mindre stress.Alle kan som udgangspunkt dyrke yoga, og har du mod på det, skal du endelig kaste dig ud i det. Men det er ikke helt uden risiko når stive vesterlændinge et par gange om ugen skifter stol eller sofa ud med en yogamåtte. For selvom yoga, sammenlignet med andre motionsformer, har en lav risiko for skader, meldes der om et stigende antal skader – typisk hvis udøverne presser sig selv for meget i yderstillingerne, eller hvis instruktionen er mangelfuld. Desuden tiltrækker yoga ofte personer der i forvejen er bevægelige, men er man hypermobil – overbevægelig – har man lettere ved at komme dybere i yoga-stillingerne uden at mærke et muskulært stræk, og det kan betyde potentiel overbelastning. Hypermobile bør derfor fokusere deres yogatræning på stabilitet og styrke frem for bevægelighed.Få det bedste ud af din træningDet er vigtigt for alle at træningen udføres med korrekt alignment. Alignment kan beskrives som den optimale placering
  Læs mere...