|
|
|
|
Her er Sidste Nyt med inspiration
fra
Axeltorv Fysioterapi
. Få styr på dine snacks og din vægt06-09-2019 11:31  Snacks er hyggelige og kan stille den lille sult, men hvis man ikke er opmærksom, kan de vælte den daglige kaloriebalance og blive til adskillige uønskede kilo på sidebenene. Også selvom der er tale om ’sunde’ snacks.
Vi kender nok alle til at ’snacke’, enten som faste mellemmåltider, for at hygge lidt ekstra, eller fordi man keder sig en lille smule. Men det er måske ikke alle der er klar over hvor mange kalorier der hurtigt kan indtages når man lige skal have en lille snack. Hvis du har svært ved at holde vægten eller gerne vil tabe dig, så kan det have stor betydning at få styr på dine snacks. Hvorfor snacker jeg?Dette spørgsmål kan være godt at stille sig selv hvis man har problemer med at tabe sig. Snacker du – spiser du mellem dine hovedmåltider – fordi du er decideret sulten, fordi du keder dig, eller måske fordi du føler dig trist? Det er godt at blive opmærksom på hvad grunden er, så du evt. kan erstatte din snacking med en anden beskæftigelse. Mange snacker hvis de keder sig eller føler sig triste. Vi har sikkert alle prøvet at åbne køleskabet eller køkkenskabet for derefter blot at stå og stirre derind uden at vide hvad vi leder efter. Dette er ofte et tegn på at man keder sig eller har brug for en overspringshandling, og har erfaret at man kan Motion for forældre: Ta’ barnet med21-08-2019 09:53  Som mor eller far til mindre børn kan det være svært at finde tid og overskud til sin egen motion. Men fortvivl ikke – her er en række forslag til, hvordan du kan dyrke motion med barnet som følgesvend.
Bliver det nogensinde til noget?
Det er eftermiddag. Dit barn er hentet i institutionen, I har handlet ind, der skal leges, laves mad, spises, bades og puttes.
Når du endelig har ”fri”, er gassen gået af ballonen, og fjernsynet trækker mere end løbeturen. ”Sådan var det ikke før vi fik børn”, lyder det ofte. Da var træning både sjovt og højt på prioriteringslisten. Nu er det i stedet synonymt med evig dårlig samvittighed.
Det behøver ikke være sådan! At få sine drømmebørn behøver ikke være et farvel til træningen. Børnene skal da med! Det kræver blot at du er i stand til at justere træningens mål og indhold, og så tilpasse den ugens øvrige aktiviteter.
Win-win: Du er rollemodellen
Undersøgelser slår fast at risikoen for livsstilssygdomme kan udvikles allerede meget tidligt i livet, og at alt for mange børn bliver overvægtige og fysisk inaktive.
Når man involverer sine børn i sin træning, anspores de til at være fysisk aktive, og de lærer at motion er sjovt.
At give sine b&osl Sensommerhilsen11-08-2019 17:21  Kære Alle.
Så er sommerferien ved at være slut, og vi har gang i en række nye og gamle tiltag.
Er du ikke klar endnu, vil der i løbet af september/oktober måned, opstarte flere GLA:D hold.
Vi skal, som noget nyt, være med i et pilotprojekt omkring digitalt understøttet fysioterapi, i samarbejde med Aleris-Hamlet.
En spændende opgave vi glæder os til at blive en del af.
Vores sekretær holder sen sommerferie, men vi har telefontid dagligt fra 8-12.
Sensommerhilsner
Fra Alle os på Axeltorv Fysioterapi Nyd varmen ... uden at koge over30-07-2019 12:19
Det er skønt at træne udendørs, men tag hensyn til varmen når du motionerer. Så undgår du at ”koge over”.
Sådan forebygger du hedeslagVær ekstra opmærksom når temperaturen kommer over de 25 grader – og specielt på dage hvor luftfugtigheden er meget høj. Tag det alvorligt hvis du kan mærke, at du bliver overophedet under din træning. Vær ekstra opmærksom hvis du er i udlandet. Det kan tage fra få dage og op til tre uger før kroppen har vænnet sig til de nye temperaturer. Er der også høj luftfugtighed, vil kroppens temperaturregulering yderligere forringes. Sørg for at opholde dig i et varmere klima i en periode, før du kaster dig ud i fysisk aktivitet og anstrengelse. Drik meget og på meget varme dage gerne saltholdige drikke. Væske er helt afgørende når du skal undgå at brænde sammen i varmen. Drik både under træningen og mellem dine træningspas. En tommelfingerregel siger ca. to deciliter vand hvert kvarter. Men ikke mere, for maven kan ikke optage mere. Vent ikke til du bliver tørstig! Du opdager måske ikke hvor meget væske din krop har brug for, før det er for sent. Tjek din urin: Hvis den er mørkegul, er du i væskeunderskud. Hold igen med alkohol – og sukkerholdige drikke. De Ny kunstner hos Axeltorv Fysioterapi19-07-2019 08:58  Kunstforeningen for Helsingør og Omegn arrangerer i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi, en kunstudstilling med kunstneren Erling Jensen.
Udstillingsperioden er fra den 25. juli 2019 til den 23. september 2019.
Der er åbent fra mandag til fredag i fysioterapiens åbningstid.
Fysioterapien er beliggende Bjergegade 22 C, 2. sal, 3000 Helsingør.
Kunstforeningen er vært ved en fernisering den 25. juli 2019 fra
kl. 17.00-18.00.
Alle er velkomne, også til fernisering, og der er gratis entre.
Om Erling Jensen:
Født 1949 i Helsingør. Student 1969. HA fra Handelshøjskolen i København 1973. Handelsfaglærer i regnskab 1982. Flere jobs inden for regnskab og økonomi. Lærte for alvor at male på Bornholms Folkehøjskole 1984-85. Senere korte kurser hos Bente Polano (grafik) og Troels Kirk (maling). Malet på Aktivitetscenter Hamlet , Helsingør 2001-2005 Medlem af Vapnagaardgruppen, Helsingør 2005-2009 og 2010-2017. Har udstillet på Aktivitetscenter Hamlet, Helsingør. Espergærde Bibliotek med Vapnagaardgruppen. Nykredit, Helsingør 2011 og 2016 i Kunstforeningen for Helsingør og omegns regi. Udstillingen i Axeltorv Fysioterapi 25. juli til 23. september 2019 bliver en mini retrospeotiv udstilling, idet jeg fylder 70 år den 12.september. Tid til tilbageblik på Fysisk aktiv i ferien ...06-07-2019 14:18  Skal du holde ferie herhjemme i dejlige Danmark?Vil du gerne være aktiv?
Så har vi fundet nogle sider, som du måske kan blive inspireret af.
God fornøjelse og god Sommer!
Helsingør Kommune foreslår:
Vandreture:
Cykling:
Løb:
Kano, vindsurfing m.m.:
Gør noget ved din spændingshovedpine!15-06-2019 12:53  Spændingshovedpine.I denne artikel kan du blive klogere på, hvordan du forebygger og behandler spændingshovedpine.
Der er ingen grund til at leve med noget, der kan ændres. Vores fysioterapeuter står klar til at undersøge og rådgive dig om netop DIN hovedpine.
Det er indgribende og ubehageligt – og uhyre almindeligt!
Spændingshovedpine får de fleste af os på et tidspunkt, men hver tredje dansker har det mindst en gang om måneden – hver tiende hver uge. Bliv klogere på hvordan du forebygger og behandler spændingshovedpine.
Hovedpine påvirker mange menneskers dagligdag, og for nogle er den invaliderende i en grad så det påvirker familieliv, sociale relationer og arbejde. Det har stor betydning både for den enkelte og samfundsøkonomisk. Det er estimeret at hovedpine i EU koster 112 mia. euro om året.
Der findes adskillige typer hovedpine.
Spændingshovedpine er den hyppigst forekommende, og flere og flere danskere får ofte spændingshovedpine. Omkring en tredjedel af befolkningen har spændingshovedpine flere gange om måneden, cirka 10 pct. har det ugentligt.
Kronisk spændingshovedpine (hovedpine i 15 dage eller mere hver måned) findes hos 3 pct. af befolkningen. Er det spændingshovedpine?Spændingshovedpine er karakteriseret ved typisk at give en mild til moderat smerte, og hovedpin UDSPÆNDING – skal, skal ikke?26-05-2019 09:04 Vi kan alle kan blive mere smidige. Og dermed kan vi hjælpe os selv til at fungere bedre,  både i hverdagen og i idræt – især hvis vi i forvejen er stive i kroppen.
Lige siden overskrifter for år tilbage udbasunerede at ”Udstrækning virker ikke”, har mange af god grund været af den opfattelse at det ikke kan betale sig at strække ud.
Men er det virkelig korrekt?
Nej. Som det nemt går når videnskab skal formidles, gik opmærksomheden i overvejende grad til overskriften, og man glemte mellemregningerne og den faktiske konklusion.
Udstrækning (også kaldet stretching eller udspænding) virker – hvis altså formålet er at gøre et led mere smidigt og bevægeligt. For at være helt sikre, har vi spurgt Peter Magnusson, som er fysioterapeut, dr.med. og professor ved Københavns Universitet på Institut for Idrætsmedicin, og har forsket i udspænding: – Hvis du ønsker at blive mere smidig, altså få større bevægelighed, så virker udstrækning helt bestemt!, siger han uden at tøve. Derimod er der andre ting man ikke opnår, tilføjer han. Det forskningen dengang havde afsløret, var at selve musklen eller senen ikke bliver længere ved udspænding – det er sandsynligvis i stedet tolerancen der ændrer sig. Dertil har vi i mange år troet a Fernisering og udstilling17-05-2019 09:40
Fra den 22. maj til den 23. juli udstiller Ellen Merrild
sine malerier hos
Axeltorv Fysioterapi.
Kunstforeningen for Helsingør og Omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi, Bjergede 22 C, 2. sal, 3000 Helsingør, arrangeret en udstilling med kunstmaleren Ellen Merrild.
Udstillingsperioden er fra den 23. maj til den 22. juli 2019.
Udstilling er åben alle hverdage i klinikkens åbningstid.
Der er fernisering den 23. maj 2019 kl. 17.00-18.00, hvor kunstforeningen er vært ved en forfriskning, alle er meget velkomne.
Ellen Merrild har tegnet og malet i mere end tyve år, startende med blyantstegning og akvarel. Nu maler hun mest med akryl på lærred. Ellen Merrild siger om sin kunst og billeder: ”Billederne er ofte kraftfulde, abstrakte med figurative elementer med klare og stærke elementer. Der arbejdes med kontrasten mellem lyse og mørke toner, så billederne ofte domineres af spillet mellem farverne i en stærk sammensætning.” Inspirationen hentes lige fra små ting i haven til oplevelser på rejser rundt om i verden. Ellen Merrild er uddannet ved kurser hos forskellige undervisere. Hvert år rejser hun til Italien og deltager i et intensivt malekursus. Ellen Merrild har atelier og galleri på hjemmeadressen (Ahorn Alle 25, Helsingør). Her er man altid velkommen til at kigg Stræk dig til en bedre kropsholdning08-05-2019 17:41
I tidernes morgen bevægede mennesker sig meget mere varieret end i dag:
Vi kravlede, gik, løb, sad på hug og brugte i det hele taget kroppen mere aktivt.
I dag sidder mange af os meget, og de fleste af vores bevægelser foregår foran kroppen (tænk engang på hvor meget fx computere og mobiltelefoner influerer på hvordan du sidder/står).
Det påvirker leddenes bevægelighed og dermed vores kropsholdning og evne til at udføre forskellige aktiviteter.
For eksempel er nakken og skuldrene typisk let fremadtrukne, ryggen kan være rundet og/eller stiv, og musklerne på forsiden af hofterne forkortede.
Der er derfor en række muskler som de fleste af os generelt kan have gavn af at udstrække. Derudover kan vi hver især have særlige steder der har brug for udspænding, enten fordi vores bevægelighed er blevet indskrænket efter inaktivitet, skade eller overbelastning, eller fordi vi dyrker en idrætsgren eller har et job hvor der stilles særlige krav til smidigheden.
Det er vigtigt at huske at det sjældent er nok at strække. Vi skal også styrke musklerne omkring leddene, så vi ikke blot bliver bevægelige, men også har god kontrol over vores bevægelser, og kan modarbejde at kroppen bukker under for tyngdekraften.
Tal med din fysioterapeut om, hvad netop dine behov er.
Generelt:
Du m&ar <
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
>
Ny udstillerer i Axeltorv Fysioterapi.
Kunstforeningen for Helsingør og omegn har i samarbejde med Axeltorv Fysioterapi arrangeret en udstilling med kunstmalerne Anne Jersild Christie Birkehaug og Eva Arnsfelt. Udstillingen kan beses hos Axeltorv Fysioterapi i åbningstiden
Alle er velkomne!
Vore naivistiske malerier er små festlige, fantastiske, humoristiske og farverige malerier. Et univers med sit eget forståelige sprog udført i et genkendeligt billedsprog. Underfundige udtryk og en fortælling, der står åben for iagttagelse, fordybelse og oplevelse. Den naive kunst er kendetegnet ved en umiddelbar fabuleren, manglende perspektiv og en stor farveglæde som dekorerer og udsmykker. Den skildrer menneskers hverdag, glæde, livsudfoldelse og sætter måske gang i et lille
frækt smil.
Anne Jersild:
Billedmager, har malet i Naivistisk Malegruppe gennem en del år.
Christie Birkehaug:
Kunst:Håndværk. Har malet abstrakt/figurativt fra andre verdener.
Symboler og farver fortæller historier for mig. Maler i Naivistisk Malegruppe.
Eva Arnsfelt:
Billedmager, har udstillet flere steder bl.a. i Helsingør Bycenter 1922-23. Har oprettet Naivistisk Malegruppe i 2016, samt et malehold på Stubben i 2023.
|
|
|
|
|
