Motion og bevægelse giver velvære – det er veldokumenteret

Fysiopilates

Fysio-Pilates er en skånsom og effektiv træningsform, som kombinerer det bedste fra Pilates med fysioterapiens faglige tilgang til kroppen. Træningen har fokus på stabilitet, kropsbevidsthed og bevægekvalitet – og kan bruges både forebyggende og som led i genoptræning.

Holdet henvender sig til dig, der oplever smerter eller nedsat funktion i kroppen, fx som følge af hypermobilitet, tidligere ulykke, ryg- eller bækkenproblemer, eller andre udfordringer i bevægeapparatet. Træningen er desuden relevant for personer med stress, hjernerystelse, neurologiske diagnoser eller som ønsker at arbejde med kropsbevidsthed i et roligt tempo.

Formålet med Fysio-Pilates er at styrke kroppens dybe stabiliserende muskler – det såkaldte muskelkorset – samt at opbygge en mere hensigtsmæssig holdning og bevægelse. Øvelserne fokuserer på at stabilisere rygsøjlen i dens naturlige krumninger, hvilket skaber ro og balance i kroppen og mindsker unødvendig belastning af led og muskler.

Træningen foregår i et roligt og kontrolleret tempo, hvor du lærer at bruge kroppen mere bevidst. Det kræver tålmodighed og koncentration – men med tiden opnår du bedre kropskontrol, færre smerter og mere overskud i hverdagen.

Før opstart skal du have en individuel introduktion til principperne bag Fysio-Pilates og øvelsernes teknik.

Hvis du skal træne fysiopilates som en del af din genoptræning, og har en henvisning, kan du tilmelde dig gennem klinikken. Man kan også tilmelde sig hold gennem gigtskolen.dk

Ryghold

Et tilbud til dig med langvarige eller tilbagevendende lænderygsmerter

Holdet henvender sig til dig, der oplever vedvarende eller tilbagevendende lænderygsmerter, som påvirker din hverdag og livskvalitet.

Formålet med træningen er at give dig viden og redskaber til at forstå og håndtere dine rygsmerter bedre. Gennem patientuddannelse og målrettet træning får du hjælp til selvhjælp, så du kan blive mere aktiv og fungere bedre i dagligdagen – med færre smerter.

Hvem kan deltage?

Rygtræning er for dig, der:

• Har haft lænderygsmerter over længere tid
• Oplever gentagne episoder med rygsmerter
• Har svært ved at håndtere dine smerter i hverdagen

Tilbuddet er ikke egnet for dig med akutte rygsmerter, tryk på nerverødder, aktiv gigtsygdom eller anden sygdom som årsag til rygsmerterne. En individuel konsultation med en af vores fysioterapeuter vil afklare, om forløbet er relevant for dig.

Parkinsonhold

Hos Axeltorv Fysioterapi tilbyder vi specialiseret holdtræning for personer med Parkinsons sygdom. Træningen er tilrettelagt med udgangspunkt i de udfordringer, som kan følge med diagnosen – f.eks. nedsat balance, koordination og bevægelighed.

På vores Parkinson-hold arbejder vi målrettet med:

• Bevægelighedstræning for at mindske stivhed og fremme smidighed
• Koordination og balance, som ofte påvirkes ved Parkinsons
• Styrke og kropsholdning, for at styrke funktion og reducere faldtendens

Holdene består af maksimalt 8 deltagere, som er matchet efter funktionsniveau. Det skaber et trygt og motiverende miljø, hvor der er plads til både individuel tilpasning og fællesskab. Den lille holdstørrelse sikrer, at alle får grundig instruktion og tæt opmærksomhed fra terapeuten.

Vi lægger vægt på en positiv tilgang til træning, hvor deltagerne ikke kun får fysisk udbytte, men også social glæde og støtte fra hinanden.

Som supplement til holdtræningen kan vi tilbyde Motomed VIVI2 – en specialudviklet træningscykel til mennesker med Parkinsons sygdom, der understøtter bevægelse og rytme og kan anvendes individuelt som led i et skræddersyet forløb.

Funktionshold

Holdet er for dig, der ønsker at bevare eller forbedre din fysiske funktion og træne i et trygt og hyggeligt fællesskab.

Holdet henvender sig til en bred vifte af diagnosegrupper og tilpasses deltagernes niveau og behov. Træningen har fokus på at styrke de funktioner, vi bruger i hverdagen, med øvelser der forbedrer bevægelighed, balance, koordination, styrke og udholdenhed. Målet er at opretholde en god fysisk funktion, reducere gener i dagligdagen og samtidig få en energifyldt og positiv start på dagen.

Vi arbejder med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i den enkeltes forudsætninger og udfordringer – og vi lægger vægt på, at træningen skal være både effektiv og motiverende.

Holdet er relevant for fx:

• Personer der har fået en ny hofte eller et nyt knæ
• Borgere med følger efter blodprop eller hjerneblødning
• Personer med Parkinsons sygdom
• Ældre med aldersrelaterede funktionsnedsættelser eller skavanker

Træningen foregår i små hold, hvor der er tid og plads til individuelle hensyn og til at opbygge fællesskab og gensidig støtte. Vi ved, at træning i fællesskab kan være både mere motiverende og effektiv – og vi oplever, at deltagerne har stor glæde af hinanden og af den gode stemning, vi sammen skaber på holdet.

Power i bunden – Den skjulte styrke

Bækkenbundstræning

Træning med fokus på bækkenbunden for både mænd og kvinder.

Bækkenbunden spiller en afgørende rolle i alle kroppens bevægelser og funktioner – fra hverdagens små aktiviteter til fysisk træning. På dette hold arbejder vi med at forstå, hvordan bækkenbunden fungerer, og hvordan du opnår bedre kontrol og styrke.

Gennem målrettede øvelser træner vi både udholdenhed og styrke i underlivsmuskulaturen. Træningen består primært af knibeøvelser, kombineret med viden om anatomi og åndedræt, så du lærer at aktivere musklerne korrekt i forskellige situationer.

Holdet er for alle, der ønsker at styrke deres bækkenbund – uanset niveau – og er særligt relevant i forhold til forebyggelse og håndtering af inkontinens og nedsynkning.